2020년는 어디에 가기 좀 그런 상황이라여름휴가 계획도 없었고,그렇다 보니 다이어트는 진짜 손 놓은 상태였는데계획에도 없던 호캉스를 가게 되었다죠!그런데 또 그런데 가면 나름대로핫하게 입어주는 게 인지상정이잖아요.^^;;그래서 진짜 급 단기간다이어트에 돌입했다지요. :-)원래 그날 저녁에 모임도 잡았었는데,가면 또 과식할 게 뻔하기 때문에육아 핑계로 빠지고 그날부터2주 동안 단기간다이어트를 시작했어요.
결과를 말하자면 대성공인 것 같기는 한데정말이지 2주쯤 안 되는그 시간 동안 죽는 줄 알았답니다.^^;;일단 시간이 너무 촉박하다 보니까 운동만으로는어림도 없을 거라는 생각에식단 조절을 진짜 빡세게 했거든요.아침은 원래 시간이 없기도 하고 귀찮아서 거르고,점심 같은 경우에는 그래도에너지가 필요하니 칼로리 낮은 음식 위주로양 조절을 해가며 챙겨 먹었답니다.
그리고 저녁은 다이어트쉐이크로 때웠는데요.이게 진짜 도움이 많이 됐어요.제가 먹은 건 닥터린 슬림단백쉐이크인데,한 포에 115칼로리밖에 안 되지만먹으면 포만감이 생겨가지고다이어트에 정말 많은 도움이 되었지요.사실 이거 배송받기까지 걸린 시간을 빼면2주도 안 되는 짧은 시간이었는데그러니 말 그대로 단기간다이어트였지요. T_T막판에 저녁을 다이어트쉐이크로때운 게 신의 한 수였던 것 같아요. :-)
다이어트보조제 등 관련 제품은 굉장히 많지만보조제 먹는다고 바로 변화가나타나는 게 아니다 보니까 단기간다이어트에는비추하는 여론이 많은 것도 보긴 했어요.오히려 단기간다이어트에는 식사량을 줄이거나운동량 늘리는 게 더 도움이 되는 것 같아요.근데 또 평소에 먹던 양이 있는데갑자기 10에서 1-2로 줄이는 건 불가능하잖아요.그래서 칼로리는 낮지만 포만감은 있는다이어트식품 위주로 찾아봤죠.그렇게 찾은 게 이 제품인데요.다이어트쉐이크 중에서도 슬림단백쉐이크를고른 이유는 제품의 품질 때문이었어요.
우선 이 제품은 식품의 유형이 건강기능식품인데요.다이어트쉐이크를 비롯한 다이어트 관련 제품은식약처로부터 기능성을 인증받은기능성 제품과 그렇지 않은 일반 식품으로 나뉘어요.일반 식품은 말 그대로 일반 식품이고,기능성 제품은 최소 2년에서 최대 5년 이상 해당 원료의 기원, 제조 방법,그리고 효과를 실험하는 임상시험 등여러 복잡하고 까다로운 검증 절차를 거쳐서기능성을 인증받은 건데요.이렇게 효과에 대한 임상시험까지 거친 것과일반 식품은 당연히 다를 수밖에 없지요!그렇기 때문에 체지방 감소 등다이어트 효과를 기대한다면 무조건 식약처 인증건강기능식품 유형의 제품을 골라야 해요.
그리고 제품을 고를 때 원료로 까다롭게 살펴봤어요.식물성단백질만을 사용해서 제조한다이어트쉐이크(단백질 쉐이크)라는 게제 마음에 들었답니다. :-)단백질은 포만감 지속, 그리고 신진대사를 촉진시켜칼로리 소비를 증가하게끔 해주고지방량 및 체중 감소 등에 도움을 주기 때문에다이어트를 할 때 놓치는 안 되는 영양성분인데요.동물성단백질과 식물성단백질 중에서도칼로리가 훨씬 낮고 포화지방,콜레스테롤 함량도 적은 식물성 단백질이다이어트에 더 적합하다고 하네요.슬림단백쉐이크는 식물성단백질인 귀리단백질과분리대두단백질로만 구성되어 있는데,이 중 귀리는 미국 타임지 선정세계 10대 슈퍼푸드임과 동시에 곡물의 왕이라고 불리며,통곡물 중 단백질 함량이 100g 당14.3g으로 매우 높은 편이에요. 또한, 귀리를 꾸준히 섭취할 경우 콜레스테롤,체지방 축적 및 감소 등에도음을 준다고 밝혀진 바 있답니다.
다음으로 분리대두단백질은 대두박에서추출한 단백질인데요.필수 아미노산을 모두 포함하고 있고콩에 다량 함유되었다고 알려진파이토케미컬, 이소플라본이 풍부해서 심혈관질환 등각종 질병 예방에 도움을 준다고 해요.실제로 영국과 미국, 그리고 우리나라 식약처에서대두단백질의 혈중 콜레스테롤 저하 기능성을 인정해심혈관질환 예방을 위해 매일20g 이상 섭취를 권장하고 있기도 하죠.귀리단백질도 마찬가지지만, 대두 단백질은건강을 위해 섭취하는 경우가 많은데관련 성분으로 제조한 제품을 고를 때는NON-GMO 대두단백질인직도 꼭 확인해야 한답니다!GMO는 생산성 향상과 상품의 강화를 위해유전자 재조합기술을 이용하여생산된 농산물인데, 이는 ‘아그로박테리움법’,‘원형질세포법’, ‘입자총법’ 등3가지의 방법을 통해 동물, 식물 박테리아바이러스 등에서필요한 유전자를 뽑아 이식 및 생산돼요.그러나 GMO는 알레르기 유발,또, 얘기치 않은 독성을 드러내 인체에도해를 끼칠 수 있다는 주장이여럿 제기되고 있어 주의가 필요해요.
따라서 대두단백질 관련 제품을 구입할 때는사용된 원료가 유전자변형 농산물을사용하지 않은 ‘비유전자변형(NON-GMO)’인지를반드시 확인하는 것이 필요해요.이 제품은 상세페이지 상에이 부분을 정확히 해두어 안심이 되었어요.또한, 단백질 함량도 기준치에 적합했는데요.단백질을 보충제나 쉐이크 등으로 섭취할 때는1회 섭취량 기준 20g 이상을 먹어야효과를 볼 수 있다고 하는데,이건 한 포에 단백질 20g이 함유되어 있답니다.
여기에 대표적인 다이어트 원료인가르시니아캄보지아 추출물도 함유되어 있어요.식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은가르시니아(HCA)는 그 외에도복부지방 감소와 내장지방 감소 등에 효과를 나타낸다죠.뿐만 아니라 이 성분은 탄수화물이 지방으로흡수되는 것을 억제하는 데에 도움을 주어밥이나 빵을 주식으로 하는 우리 한국인들에게는더할 나위 없이 완벽한 다이어트 원료에요.그래서 단백질 보충과 체지방 관리를동시에 할 수 있는 초간편 다이어트쉐이크라고 할 수 있죠.바로 그 점에 저도 마음이 갔던 것 같아요. :-)그리고 건강한 다이어트를 위해서먹는 제품인 만큼 인체에유해하다고 알려진 첨가물, 혹은 부형제가사용되지는 않았는지 안정성까지꼼꼼하게 확인해보았는데 이건 첨가물과 부형제를사용하지 않고 제조한 거라 안심하고 먹었죠.
저는 매일 저녁 진하게 제조해서 저녁식사대용으로 한 포씩 먹었는데요.맛은 미숫가루와 비슷하고 생각보다도더 포만감이 있더라고요. :-)그래서 단기간다이어트를 빡세게 했던지난 2주간 저녁에는 슬림단백질쉐이크 외에는다른 걸 전혀 안 먹을 수 있었다죠!덕분에 지난주에는 호캉스도 잘 다녀왔어요.자기만족이라지만 멋진 곳이어서인생샷도 많이 건져 기분이가 아주 좋답니다.처음에 대량 구매해서 아직 집에몇 포 남아있는데 이왕 관리 시작했으니 조금 더 가려해요.아마 재구매까지 이어지지 않을까 싶어요.